无聊并非坏事

在快节奏的现代生活中，我们常常被各种任务、社交和娱乐填满，以至于偶尔的空闲时间反而让人不知所措，无聊（Boredom）并不是一种消极的状态，相反，它可能是激发创造力、自我反思和尝试新事物的契机，心理学家甚至认为,适度的无聊有助于提高专注力和解决问题的能力。

如果你正感到无聊，不知道做什么好，不妨看看以下25个有趣又有意义的活动，它们不仅能帮你打发时间,还能让你在放松的同时有所收获。

提升自我的活动

阅读一本好书

阅读是最低成本的高质量娱乐方式，无论是小说、传记、历史还是科普书籍，都能让你沉浸在不同的世界里，如果你不知道读什么，可以试试经典文学作品，如《百年孤独》《小王子》，或者选择一本畅销书，如《原子习惯》《被讨厌的勇气》。

学习一项新技能

无聊的时候，正是学习新事物的好时机,你可以：

• 学习一门新语言（如用Duolingo练习英语、日语）
• 尝试编程（Python、JavaScript入门）
• 练习绘画或书法
• 学习烹饪一道新菜

写日记或随笔

记录下你的想法、情绪或日常见闻，不仅能整理思绪，还能在未来回顾时发现自己的成长，如果你喜欢创作,可以尝试写短篇小说或诗歌。

听播客或TED演讲

播客和TED演讲是获取知识和灵感的绝佳方式,推荐几个优质播客：

• 《忽左忽右》（文化历史类）
• 《Steve说》（心理学）
• 《日谈公园》（轻松幽默）

整理和规划生活

无聊时可以整理房间、清理电脑文件，或者制定未来一周的计划，这不仅能让环境更舒适,还能提高效率。

放松身心的活动

冥想或深呼吸

如果你感到无聊且焦虑，冥想可以帮助你平静下来，只需5-10分钟，专注于呼吸,就能让大脑得到休息。

做瑜伽或拉伸

简单的瑜伽动作或拉伸运动能缓解身体疲劳，提高柔韧性，YouTube上有许多免费教程,适合初学者。

听音乐或演奏乐器

音乐能迅速改变情绪,你可以：

• 创建新的播放列表
• 学习弹吉他、钢琴或尤克里里
• 尝试唱歌（即使跑调也没关系！）

看电影或纪录片

选择一部经典电影或高质量纪录片,如：

• 《肖申克的救赎》（励志）
• 《地球脉动》（自然纪录片）
• 《人生七年》（社会观察）

泡一杯茶或咖啡

慢下来，享受一杯手冲咖啡或茶，观察茶叶舒展的过程,也是一种放松。

创意与手工活动

画画或涂鸦

不需要专业技巧，随手涂鸦也能带来乐趣,你可以尝试：

• 数字绘画（用Procreate或SketchBook）
• 水彩画
• 禅绕画（Zentangle）

做手工DIY

手工制作能带来成就感，

• 折纸（千纸鹤、星星）
• 编织围巾或钩针
• 制作手账或剪贴簿

玩拼图或乐高

拼图或乐高能锻炼专注力,完成后还会有满满的成就感。

尝试摄影

用手机或相机拍摄周围的事物，练习构图和光影，你甚至可以挑战“365天摄影计划”,每天拍一张照片。

写歌或编故事

如果你喜欢创作，可以尝试写歌词、编故事,或者构思一部短剧。

社交与互动

给朋友或家人发消息

无聊时可以联系许久未见的朋友，聊聊近况,或者视频通话。

玩桌游或线上游戏

和朋友一起玩桌游（如狼人杀、UNO），或者尝试一些轻松的单机游戏（如《星露谷物语》《纪念碑谷》）。

参加线上社群或论坛

在Reddit、豆瓣小组或知乎上参与讨论，分享你的见解,或者向他人学习。

做志愿者或帮助他人

如果你有闲暇时间,可以：

• 参与线上志愿活动（如翻译、辅导）
• 帮助邻居或社区
• 捐赠闲置物品

录制短视频或直播

如果你喜欢分享，可以尝试拍Vlog或开直播,记录生活或展示才艺。

户外与运动

散步或骑行

出门走走，呼吸新鲜空气，观察周围的环境,可能会发现平时忽略的美好细节。

尝试新运动

• 滑板
• 攀岩
• 羽毛球
• 游泳

去公园或博物馆

如果你在城市里，可以去附近的公园、美术馆或博物馆逛逛,感受文化和自然。

野餐或露营

约上朋友或家人，带上食物和毯子，去郊外野餐,享受大自然的宁静。

观察星空或云朵

晚上可以看星星，白天可以观察云朵的形状,这是一种简单又治愈的活动。

无聊是创造力的源泉

无聊并不是时间的浪费，而是一个探索自我、尝试新事物的机会，下次当你感到无聊时，不妨从以上25个活动中选择一个，或许你会发现新的兴趣,甚至改变生活的小习惯。

“无聊是灵感的温床，静下心来，世界会给你惊喜。”

希望这篇文章能帮你找到打发时间的好方法！你平时无聊时会做什么呢？欢迎在评论区分享你的想法！